jak robić

No racja, za dużo o redukcji to ja nie wiem ;/ Ćwiczyłem przez parę miesięcy dla rozpoznania co i jak. Niestety brzucha za bardzo nie ćwiczyłem no i jest ;/ Dietę niedługo sobie ułożę ale nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby trochę brzucha zrzucić, czytałem o 6 Weidera że jest nawet dobra ale nie wiem ;/ Mógłbyś mi napisać przykładowe ćwiczenia [...]

Nie, a w oryginale było podciąganie ale nie dam rady nawet raz a na siłowni nie ma czym się podsadzic żeby robić negatywy a ja dam rady podskoczyc tak wysoko do drążka jak kładę ręce to wisze W takim razie trenuj dopóki się nie wzmocnisz na tyle do drążka choć to bardzo wartościowe ćwiczenie i im szybciej będziesz mógł robić choćby negatywy tym [...]

[...] żeby załorzyli Ci ten gips jeszcze raz. Ja miałem skręcony staw skokowy + pęknięta torebka stawowa to bylem w gipsie 2 tygodnie, a do gry w piłke (też trenuje ) wróciłem po jakiś 2 miesiącach, ale mozesz zaczac wczesniej truchtać, o ile załatwisz sobie jakąś opaske na noge. Oprócz tego postaraj sie robić ćwiczenia na wzmocnienie stawu: 1. [...]

[...] potem rozczarowania i wyrzutów że nic z tym nie zrobiłeś ;). Rób dalej okłady a oprócz tego możesz robić takie coś, że wkładasz noge pod zimną wodę i stopniowo zmieniasz na gorącą i znowu na zimną. Dodatkowo możesz smarować kostke FASTUM Żel bądź Naproxen'em. I tak jak mówiłem wcześniej kup sobie opaske na kostke i staraj się wzmacniać staw.

Oczywiscie nie mowie ze nie jestem nie winy sutuacji bo mam swoj udzial ale raczej maly nie ja zaczelem obraz tylko kolo spod znaku olimpa a reszta sie zucial na mnie jak rodzina radia Maryja na Urbana naprawde ja wiem dlaczego znam kulisy dokladne sprawy i wszystko rozumie o co chodzi i nie chce robic brudnej wojny ale bym tu pare rzeczy wyzucil [...]

ja też właśnie zaczynam kuracje z ts,do tego mam noza i cell pumpa zobaczymy jak pujdzie a,takie male pytanko-na opakowaniu pisze żeby brać 30 minut przed jedzonkiem,no ale spotkalem się z tym że co niektorzy biorą przed treningiem silowym czy aerobowym-prawdę mówiąc sam tak zacznę robic a co Wy o tym sadzicie?

U mnie ogolnie to jest spokoj! Szacunek i w ogole! Niestety czasami przyjda jacys jedno lub kilku dniowi sezonowcy i sie zaczyna... Najbardziej mnie w****.. jak zaczynan cwiczec a ktos mnie zaslania lub chce robic to samo bez zapytania!! Albo bieze hantle, rozkreca bez zapytania a potem glupiego udaje!!

[...] Pana męczy więc zacytuje co napisałem wcześniej ...bardzo dziękuję, wszystkie Państwa opinie na pewno poddam głębszym przemyśleniom, ponieważ są bardzo przekonujące i jak mogę się domyślać nie jednokrotnie wzięte pewnie z własnego podwórka. Poza tym śmieszne w cale nie jest że dziecko uczy się jak nie spaść ze schodów w szkole, lub jak [...]

Wazylem miesiac temu 85 kg gdy rozchorowalem sie 83 kg dzis waga pokazuje 82 kg jem zdrowo tak jak kolega mowil o nie laczeniu posilkow niewiem co robic zeby powrocic do docelowej wagi 85kg Zalaczam jadlospis z wczoraj 7.30 Jajecznica z 4 jaj 10.50 Chleb pszenny z maslem 14.30 Ziemniaki z surowka 19.30 Ryz z surowkA 22.00 Kefir

[...] się przede wszystkim na zapasach i wraca do swoich korzeni, aby zapewnić sobie zwycięstwo. "Podczas obozów treningowych nie byłem w stanie zaprezentować się najlepiej, jak potrafiłem. Bardziej bałem się, że wszyscy inni nauczą się mojego fachu i poznają to, co ja, bo lubię tę odrobinę Mysterio" - powiedział Ferguson w odcinku UFC Countdown. [...]

[...] wzialem szereg leków ale gastrolog stwierdzil ze wszystko jest ok poza tym że mam refluks i że musze nauczyc sie z tym zyc...i zebym jadl jeszcze mniej...tylko że ja jedząc jak 5cio letnie dziecko nie mam nawet siły by cwiczyc...a caly czas dodatkowo odczuwam mdłosci...kompletnie nie wiem juz co z tym zrobic...zjadam 2 małe tosty z chudą szynka [...]

A i jeszcze pytanko czy mogę odrazu z 2800 kcal wbić na zerowy 3300 czy lepiej powoli dorzucac do zerowego przez kilka tyg i jak dojdzie do 3300 przytrzymać 2 3 tyg i dorzucac po trochu? Niechce na szybko nic robić mogę się pomeczyc jeszcze chce to ogarnąć jak trzeba dlatego pytam mniej więcej

na początku zawsze tak jest, później przychodzi to doświadczenie i zaczynasz dostrzegać, że sztuka polega na tym by robić jak najmniej a wyciągać z tego jak najwięcej.

adzik123: nie namawiaj go do koksu. -co do 2 pytania zacznij robic prostowniki jak zaczniesz robić brzuch.

powinniśmy kibicować piłkarzom, a nie interesować sie ich życiem prywatnym. Beckham jak każdy poza stadionem może robić co chce. Zarabia tyle ile ma w kontrakcie i wszystko. Ja osobiście jestem za Barceloną :) A Beckhami kibicowałem, ale kiedyś... bo kibicem ManU jestem ja

masuje masuje ale bardzo dużo tej skóry i bardzo wolno się obkurcza, z 10 cm mogę ją od mięśni brzucha odciągnąć, parę mm grubości ma a mięśnie prawie całkiem zakrywa :/ mam nadzieję że jak masę zacznę robić to trochę się wypełni mięśniami to wszystko :)

gruszka,tarcze,pilka na gumach jak walisz w worek staraj sie zadawac najwiecej ciosow w najkrotszym czasie nie musisz robic tego dobrze technicznie co jeszcze?walka z cieniem(tez jak najszybciej),bieg bokserski >refleks ksztaltuje sie ciaglym i systematycznym treningiem no i podpisuje sie pod kaskiem. kazdy pojedynczy ruch sprawia ze wykonujesz [...]

Dziekuje za mile slowa. Staram sie wszystko robic z glowa, jak nalezy. Dlugo juz cwicze i nie mam zamiaru przestawac, chcialbym cwiczyc do starosci jesli sie tylko uda. Nie zalezy mi, zeby nie wiem jak szybko nabrac masy, sily. Mam czas. Naturalnie nie notowalem juz zadnych przyrostow, wiec zaczynam delikatnie z koksem, ale po troszku, minimalne [...]

poprostu nie wiem jak te zj**ane prolo tak podzielić by wyszło 500mg/week i nie bić 5ml tego wszystkiego w jednym strzale to wszystko nie bardzo też rozkładanie na dwa poślady ale chyba bede musiał w takim razie tak robić ;/

-Byczek- nie da sie robić masy i siły razem jak robisz mase to siła spada troszke (wiem bo masuje sie już troche )